舞蹈培訓班中正確的呼吸方法

舞蹈培訓班根據吸氣時，腹部肌肉處于良性吸張狀態，既不向里緊收也不向外挺出，同時使胸腔向兩旁擴展，呼氣時，小腹仍保持良性收緊，只有這樣，才能使形體始終處于自然、可控的狀態。

　　舞蹈演員掌握正確的呼吸方法還有利于完成和提高動作技巧。如跳躍、前進、后退、下降等動作，在蹬地離地發力的同時，采用快捷吸氣;身體在空中或表換姿勢造型時，采用控制呼吸，在動作完成后，落地時再呼氣等。

　　再如旋轉時，吸氣，蓄氣貫穿整個動作的始終，直到整個動作完成后再呼氣，這就增加了旋轉的動作的穩定感。在從事姿態性控制動作或組合時，一般采用慢吸、蓄氣、慢呼的呼氣方法，這樣有助于平衡時間，使動作更具美感。

　　人經常參加和從事運動，對呼吸器官的構造和功能都會產生良好的影響，骨性胸廓和呼吸肌得到良好的發展，肺通氣量增大，而且有利于訓練者的呼吸與運動的配合，在定量工作時，其呼吸機表現出節省化現想，能夠張時間得到保持工作能力，并且很大的機能儲備能力，能夠適應和滿足劇烈運動對呼吸系統機能的要求。